ダブル不倫の彼のことが忘れられない。
家にいても仕事をしても彼のことを考えてしまう…SNSをストーキングしてしまう…
別れてもう3ヶ月以上にもなるのに…いい加減忘れたい。
なんでこんなに忘れることが出来ないの？
本気で好きだったから？
こんな風に彼のことを考え続けているあなた。
本気だったからこそ忘れられないは「正解」です。
あなたが「彼を忘れられない理由」。
それは、実は「誰もがやってしまう方法」のせいです。
そして、ダブル不倫だからこそ忘れられない理由があるんです。
毎日彼のことを思い出して辛い…早く忘れたい…というあなたに試してもらいたいです。
ダブル不倫の彼を忘れる方法 忘れられる期間は半年
「彼を忘れる方法」は「彼のことをとにかく考えてください。」
彼の事を忘れようとするのではありません。
これは、心理学の実験でも効果が立証されている方法です。
悔しい、憎い、寂しかった感情を隠さずに出してください。
泣きたいくらい辛いなら思う存分泣いてください。
すると、どんなに辛くても、その対象から興味が薄れて「飽きる」状態になります。
自分で自分を癒す「カタルシス」という効果が働きます。
飽きるまでの期間は大体半年。
グラフ化した忘却曲線というデータがあるのでみてみましょう。
1ヶ月～3ヶ月はまだ記憶に新しく辛い期間ですが、
4ヶ月目～半年にかけてグッと記憶が薄れていくというデータがあります。
彼を忘れたい…と考えることが逆効果な理由
1987年に行われた心理学の実験。
それは、集められた人を3グループに分け、シロクマの50分程度の映像を見せて、それぞれのグループにこんな指示をします。
- シロクマのことを覚えておけ
- シロクマのことは考えても考えなくてもいい
- シロクマのことだけは考えるな
1年後にシロクマのことを覚えていたのは「3.シロクマのことだけは考えるな」でした。
「考えるな」という指示が、逆に意識してしまって「記憶に残りやすい」という結果が得られたのです。
あなたの場合に置き換えると、
彼のことを忘れたい
↓
彼のことを考えるな
↓
彼のことが忘れられない
こんな、悪循環に陥っていることが分かります。
本気で愛していたからこそ、「彼のことが忘れられない」。
思い出すと辛いから「彼のことを早く忘れたい…」と強く考えてしまうのも自然なことです。
もう半年以上、彼のことが忘れられない状態であれば、あなたが「彼のことを忘れたい」と強く考えすぎている可能性があります。
ダブル不倫の彼を早く忘れる方法（半年以内に忘れる方法）
「泣いて泣いて泣きまくるなんて、家族が心配するから無理…」そんな人も多いでしょう。
「半年も辛いのは耐えられない…はやく元気になりたい」という人もいるでしょう。
そんな人におすすめの彼を忘れるために早く効く方法を紹介したいと思います。
日記を書く
スマホのアプリでも、メモでもOKです。
毎日起きた辛い出来事、それに対する自分の感情、その感情を数値化してください。
- ○月○日
- 元彼が他の女性と仲良くしている
- イライラ50％、悲しい50％
毎日続けていると、作業自体がバカバカしくなってくるでしょう。
その時には、彼への気持ちにも変化が起きているはずです。
自虐的に人に話す
ダブル不倫の悩みは、気軽に友人や知人に話すことが難しいので、「彼を忘れなきゃ」と自己完結する方法を選びがちです。
これが、ダブル不倫だからこそ彼が忘れられなくなる理由。
他人に話すことは効果絶大です。
「こんなことがあった」「こんな辛い目にあった」と、自虐的に話すことで、溜め込んでいた感情を吐き出しましょう。
悲劇のヒロインになりきりましょう。
（ちなみに、瀬戸内寂聴さんも自身の酷い体験を物語にすることで心のケアをしていたそうです。）
男性に比べて女性は「失恋しても忘れやすい」と言う理由がコレなんです。
恋バナには、失恋を癒す効果があるんですね。
「もう二度とこんな思いをしたくない！」という人は
カウンセラーや、不倫相談が出来る占い師、同じダブル不倫で困っている人に頼ってみることをおすすめします。
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彼のことで悩むのはもう飽きた！というくらい考えきってください
今回紹介した話のは、植木理恵さんの「シロクマのことだけは考えるな！」という本に載っています。
面白いのでおすすめです。
シロクマのことだけは考えるな!―人生が急にオモシロくなる心理術 (新潮文庫)
人間は行動をすることで、感情を理解することができるそう。
別れた彼のことを忘れたいと思っているのに、彼のSNSをストーキングして近況を確認しているのは要注意。
「私は彼のことがこんなに好きなのね」と、愛情を理解してしまいます。
彼のことを忘れたいのに、別れる前より好きになってしまうなんて…本末転倒ですよね。
悲しいなら悲しんで。
泣きたいなら泣いて。
「しっかり泣いて、私はこんなに悲しいんだ。」と理解してくださいね。
あなたを大事にしない男で悩むことに早く飽きてください。
