…もし本当に別れたとすれば、辛すぎて耐えられない。
…でも好きだから辛い…
あなたはいままでも辛い感情と戦ってきたから
別れのきっかけが分からないのかもしれませんね。
私もそうでした。
このページではダブル不倫のやめどきを紹介しています。
今すぐできる不安と上手に向き合って楽になる方法についても解説しています。
「不倫彼のことばかり考えて…なんだかダルい」
そんな日々から抜け出しましょう。
「やめどき？」ダブル不倫の別れはこんなことがきっかけで起こります
- 引っ越しや転勤や転職など忙しくてそれどころではない
- 子供に手がかかる
- 彼から連絡がない、少なくなった。連絡はいつも自分から
- 会う頻度が少なくなった
- スケジュールを知らされず、なかなか会えない
- 愛されていない気がする
- ダブル不倫にメリットを感じない
- 妊娠したと同時に終わりそうな言動が見え隠れ
- バレた時に責任転嫁、あっさり逃げられそうな言動が見え隠れ
- 特別な待遇を受けていると思えない
- 関係を続けても先がないのが分っている
- 飽きた
- 自分の旦那（または不倫彼の奥さん）にばれそうで不安
- 電話や郵便物が怖い
- 嘘をつくのが嫌、疲れた
- 旦那を裏切っている自分が嫌
- 近所や職場で目撃され噂されている
- 会ってもセックスしかしない
- 要求がエスカレートして辛い
- 将来について、具体的なこれからの話をしない
- 会う喜びよりも、切ない、悲しい、辛いと感じる
- ダブル不倫の終わり方、どう別れれたら綺麗か、揉めないか考えている
- 好き過ぎて辛い、自分がこれ以上本気になりそうで怖い
- 不倫彼の都合がいつも優先
- 不倫彼に浮気されている気がする
- 不倫彼のことが信用できなくて辛い
- 不倫彼の口達者でずるいところが嫌
- 再婚の約束をしているがずっと待たされている、待つのに疲れた
- ずっとこの状態なのは辛すぎる
- 不満だが話し合いや喧嘩は面倒くさい（過去にはしていただが今はしない）
- 不倫彼と別れられない自分はダメ人間だと思う
ダブル不倫のやめどきは「今」
結婚前にこんな感情を持ちながら続けた関係はないですよね。
通常の恋愛なら、嫌なことは喧嘩や話し合いをして、お互い落とし所を見つける努力をします。
落とし所が見つからなければ、別れを選んできたはずです。
喧嘩も話し合いも出来ない時点で、幸せな未来はありません。
ダブル不倫を辞めるタイミングは今なんです。
ダブル不倫に限らず、どんな関係も互いにメリットがなくなれば終わりです。
別れを想像するだけで不安になりますね。
不安と上手に向き合って楽になる方法を紹介します。
【気持ちが楽になる方法】不倫彼のことを24時間考えて辛くなる人は実践しましょう
準備するものは2つだけ。
- 用紙
- ペン
やることも簡単です。
紙にあなたが不安なこと、嫌なこと、悩んでいることを自由に書いてみましょう。
まとまった文章でなくても大丈夫。
文体も気にせず、恥ずかしいことも、全部書きましょう。
途中で辞めたくかもしれませんが、産みの苦しみだと思ってがんばりましょう。
この作業にどんな意味があるのか説明しましょう。
人間の脳は問題を何度も何度も頭の中でリピートする傾向があります。
この傾向により、たった1つの問題でも、何度もリピートすることで数えきれない量の問題を抱えていると感じ、不安の連鎖が起こります。
- 不安を感じてストレスになる
- 幸福感を感じるセロトニンの分泌が少なくなる
- 不安が強化される
頭の中で考えてしまうのは危険なんです。
不安に感じていることを可視化させましょう。
そして、これが大事。
「だから私は不安を感じているのか」と認識することが重要です。
不安要因を除く以外に解決方法はない、と思うかもしれませんが、
不安を感じている自分を認めてあげると楽になるんです。
実践しましょう。
すぐに効果を感じることが出来るはず。
書き出してみると同じような内容が多いことに気が付くかもしれません。
悩みは意外と少ないものなんですよ。
彼を責める言葉は書かない
一つ注意するのは、過去の出来事を思い出して彼を責める言葉は書かないことです。
順番に説明しましょう。
書いていると「私ってダメ人間…」と感じるかもしれません。
これは自己肯定感が低くなってる証拠です。
自己肯定感を低くすることで、「嫌な過去」や「見ないようにしている自分の弱点」から、あなた自身を守っているという可能性があります。
だから過去の出来事の人物に矛先が向くと、本来あなたが向き合うべきことから目を背けてしまうのです。
注意してください。
思いっきり泣くことも大事
思い出して泣いてしまうかもしれません。
思う存分泣いてください。
これも気持に整理をつける大切な儀式です。
沸き起こる感情を爆発させてください。
「もうこんなことで泣きたくない…早く別れるべきだ」
本気で向き合った結果、そう感じたなら
あなたはもっと成長できる人だという証拠です。
泣くことには、彼を忘れる効果もありますよ。
関連記事ダブル不倫の彼が忘れられない…心理学でも有効な【忘れる方法】を紹介
紙に書くのが怖い？スマホでも代用できますよ
紙に書くのが怖い…他人に見られたらおしまい…
ダブル不倫をバレないように器用に続けてきたあなたですから
紙も確実に捨てれば大丈夫ですよ。
でもどうしても不安がある人は、スマホのメモ帳に書き出してみましょう。
ある程度効果は得られます。
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不満の内容は何でも大丈夫。
ダブル不倫の悲しかったこと、辛かったこと、我慢できなかったこと。
どうして私ばっかりこんな目にあうの？
そんな想いを吐き出して吐き出して、Amazonでお買い物できるなんて最高ですよね。
あまり深刻になりすぎるのも問題です。
嫌な思い出を錬金術のようにお金にかえてしまいましょう。
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