ベッド以外でも彼に一途に愛される女性が実践してる【自分で自分の機嫌を直す方法】

悩みの原因の大半は人間関係だと言われています。
大人になると仕事や家庭・・・さまざまな人間関係の中で、色々な感情が起こります。
機嫌が悪い日もありますが、多くの人が自分自身で気持ちに折り合いをつけています。

しかし、なかには自分で機嫌を直せない人がいます。

「あの人が悪い。私は悪くない。絶対に許さない。」
と、何度でも過去の話を蒸し返して、重箱の隅をつつくようなことを言い続けます。

このような人は、自分で自分を満たすことが出来ず、一呼吸置く余裕がありません。
とにかく他者を責めて責めて責めて・・・自分への謝罪や理解を求めます。

どう考えても嫌がられる行動ですよね。
ズバリ、不幸体質な女です。

こんな女性にいい男は寄りつきませんし、一途に愛されません。
具合がいいからベッド要員としてキープが関の山です。

本当に大事にされる女性は、自分で自分の機嫌を直す方法を知って実践しています。
ダブル不倫の彼にも旦那にも、一途に長く愛されて大事にされています。

いくつか紹介しますが、難しい方法はひとつもありません。
誰にでも出来て、素直に実践すれば確実に効果が出てくるものばかりです。
簡単な順から紹介していきたいと思います。

1.太陽光を浴びる

人間の体内を活性化するには、太陽光を浴びるのが一番です。
紫外線量の少ない朝一番の日光浴がおすすめです。

朝しっかりと日光浴すると、体内時計が整います。
日中は活動的になり、夜は入眠しやすくなります。
また、セロトニンと呼ばれる幸福感や安心感を生むホルモンが生成されます。

紫外線が肌にあたるとビタミンDが生成されます。
ビタミンDの量が多いと肌が綺麗というデータもあります。
日焼けが気になる場合は、日光浴後にケアすれば大丈夫です。

1日15分程度の日光浴で効果があります。
腕や手だけでも効果的なので、出勤や外出時に意識してみましょう。

2.体や表情を動かす

思いきってジムで汗を流すと気持ちがいいですが、難しければ通わなくて大丈夫。

一駅歩くようにしたり、階段を利用したり、工夫してみましょう。
深呼吸、肩をまわす、背伸びをする、天井を見上げるなどでも効果的です。
空き時間にこまめに動かすようにしましょう。

筋肉をほぐして、血流やリンパの流れを改善し、疲労回復の効果があります。

顔も筋肉です。
鏡を見た時に、頬の位置や口角をあげて笑顔を作ってみましょう。
暗い気持ちのまま自然な笑顔はできません。
嫌なことは忘れて、ほほえみを作ってください。

3.体を温める

シャワーではなく、湯船にはいって入浴するのがおすすめです。
こわばった筋肉がほぐれるとともに、自律神経が整う効果があり、リラックスできます。

シャワーしかない場合は、肩や首もと、腰、太ももなどを特に温めるようにしてください。
血流の多いところなので、温め効果が高い場所です。

一日の色々な汚れが落ちる気がしますね。
ゆっくり長時間入浴して、気持ちと疲れをリセットしましょう。

4.いい香りのアロマオイルでリラックスする

アロマオイルは色々な香りがあります。
リラックス目的であればこちらがおすすめです。
寝る前にアロマを使うとリラックスして入眠できます。

オレンジスイート
イランイラン
ラベンダー
ゼラニウム
ローズ

無印良品の超音波アロマディフューザー

画像：無印良品より

無印良品の超音波アロマディフューザーはベッドサイドにおすすめ。

火を使わないので安全です。
タイマー付で、明るさが2段階調整できるLEDライト機能があるのでフットライトにもなります。
また、ミストとともに香るタイプなため、睡眠中の肌の乾燥対策にもなります。
6畳タイプと12～15畳タイプの2種類があります。
>>Amazon：超音波アロマディフューザー
>>楽天市場：超音波アロマディフューザー
>>Yahoo!ショッピング：超音波アロマディフューザー

無印良品のポータブルアロマディフューザーは私も使っています。

小さくどこにでも持ち歩けるので、ふと疲れを感じた時に取りだして使っています。

画像：無印良品より

無印良品のポータブルアロマディフューザーは火も水も使いません。

外出先やイライラした時にすぐにONして使うことが出来るコードレスタイプです。
香りの範囲は半径0.5m。自分ひとりで楽しむことができます。
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5.身の回りの整理整頓、掃除をする

家や仕事先のデスクなど身の周りの整理整頓、掃除をしましょう。

心が整っていないと身の周りのモノの扱いが適当になり、雑然としてきます。
それはあなたにとって必要か不必要か、判断が出来ていないから。
「いつか使うかもしれないもの」は、「今必要ないもの」です。
断離捨を行いましょう。

掃除をすると気持ちがいいですよね。
自分自身を快適な空間に置いてあげてください。
少しずつ少しずつ、心地いい空間を広げていくようにしてみましょう。

6.毎晩寝る前に今日嬉しかったことや達成できたことを書く

毎日寝る前に、今日あった出来事を振り返ってみましょう。
嬉しかったこと、出来たこと、ポジティブな内容を日記に綴りましょう。
どんなに些細な事でも大丈夫です。

幸せな出来事を毎日積み重ねていきましょう。
少しずつ良いことが増えて、理想の幸せに向かって進んでいるイメージです。
これはあなたの自己肯定感を上げていく重要な作業です。

絶対にあなたを悩ませる相手やネガティブな出来事を思い出しながら寝てはいけません。

日記はスマホのアプリでもいいです。
※寝る前のスマホは睡眠の質を落とします。
iPhoneであればブルーライトを制限できる機能Night Shiftを使いましょう。

重要なポイント「あなたがポジティブな感情が得られないと意味がない」

どの方法も「気持ち良い」「嬉しい」「楽しい」「ささやかな幸せを感じる」など、あなたがポジティブな感情を得ることがポイントです。

「幸せを勝ち取りたい」「憎いあの人を見返したい」というガツガツした気持ちで実践しても効果が出ません。

また、紹介した方法はどれも簡単で、一般的には良い感情をもたらすものですが、
「掃除をしても落ち着かない。疲れるばかりでストレス」
「雑然としていた方が落ち着く」という人もいるかもしれません。
無理に続けても良い効果は得られないので、やめましょう。

ポイントはあなたが「気持ちいい」と思えるかどうか。です。

最後に、理屈で考えがちな人ほど不幸体質になりやすい「素直になって取り組もう」

脳は変化を嫌う性質があります。
あなたが毎日嫌な出来事を思い出したり、いつまでも悩んだり怒りがおさまらないのは、それが当たり前の状態になっているからです。

気持ちが良い状態、幸せな状態が続けば、それが脳にとって当たり前になります。
幸せな状態はあなた自身がコツコツ積み重ねるしかありません。
幸せな状態を自分で作ることは「自分で自分の機嫌を直す方法」そのままです。

先ほど紹介した方法を素直に実践すると、幸せな状態は確実にあなたのものになります。

こんな疑問を持つ人もいるかもしれません

「ナニコレ？
彼になにかする訳じゃないし、そんなので愛される女性になるわけない。
自分で機嫌をとるための具体的な思考方法を教えてくれるわけでもないし。
なんの意味があるの？」

理屈がないと理解できない。
こんな理屈を欲しがる人ほど、不幸体質になりやすい傾向があります。

どうか素直になって、あなたの心や体が「気持ちいい」と思う方法を実践してみてください。

どれも難しくない簡単なことです。
「全然掃除できなかった。」
「ジムで運動する時間なんてない。」
どれくらい取り組むかは、あなたが決めることなんです。

ちょっとずつでいいんです。
少しでも自分のために行動して、あなたをあなたが認めれるようになってください。

ちなみに、不幸体質な女性を好む共依存体質の男性もいるので、当てはまっていないかチェックしてみて下さいね。

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